Nam diễn viên 63 tuổi cơ bắp cuồn cuộn, trẻ trung như nam thần dù hơn con gái 38 tuổi

 

 

Dolph Lundgren là nam diễn viên người Thụy Điện sinh năm 1957, năm nay đã bước sáng tuổi 63. Ông là gương mặt quen thuộc trong các bộ phim hành động. Đặc biệt, Dolph Lundgren được biết đến như một trong những người đàn ông lực lưỡng của Hollywood.

 

Hiện tại, ông vẫn giữ được ngoại hình trẻ trung. Kể cả khi đứng cạnh cô con gái sinh năm 1996 Ida Lundgren nhìn ông vẫn vô cùng phong độ, nổi bật cùng chiều cao 1m96.

 

Không phải vô cớ khi trải qua 6 thập kỷ, Dolph Lundgren vẫn luôn duy trì được vẻ ngoài này. Đầu tiên, ông rất chú ý đến việc lắng ngh cơ thể. Một tuần Dolph Lundgren tập luyện năm ngày và chia cụ thể mỗi ngày sẽ tập những gì, cho vùng cơ nào.

 

Một số bài tập ông thường tập là nâng tạ, squats ngoài ra còn tập cả boxing. Nhưng ông không lao vào tập một cách điên cuồng mà luôn chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình để cân đối và điều chỉnh lịch tập.

 

Bản thân Dolph Lundgren còn là một người gắn bó mật thiết với bộ môn karate. Bộ môn này giúp ông rèn luyện thể lực một cách hiệu quả, tăng cường sức đề kháng đồng thời tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

 

Dolph Lundgren khẳng định khi tập võ bạn sẽ xây dựng được cơ bắp và mang lại hình thể hài hòa, săn chắc. Ngoài ra, ông cũng dành thời gian để luyện tập cùng con gái.

 

Bên cạnh đó, Dolph Lundgren cũng rất chú ý đến chế độ ăn uống. Ông đã dành 3 thập kỷ để thử nghiệm và đánh giá hầu hết các lời khuyên về dinh dưỡng để tìm cho mình phương pháp phù hợp nhất.

 

Dolph Lundgren khẳng định mình ăn uống dựa vào mục tiêu đã được định sẵn ví dụ như khi chuẩn bị cho các vai diễn hay các trận đấu karate. Trong chế độ ăn của ông sẽ không có đường, đồ ăn vặt, đồ chiên, thức ăn nhanh.

 

Có thể ví dụ một số thực đơn của Dolph Lundgren như sau:

 

- Bữa sáng: trứng cuộn, 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, việt quất tươi

 

- Bữa ăn nhẹ vào buổi sáng: uống protein

 

- Bữa trưa: pasta với ức gà

 

- Bữa ăn nhẹ vào buổi trưa: táo và đậu phộng

 

- Bữa tối: bít tết với khoai tây và rau