Không muốn bị đột quỵ hãy tập gym đúng cách
Lợi ích của việc tập Gym như thế nào chắc hẳn tất cả chúng ta đều biết. Nhưng bên cạnh đó việc tập gym sai cách sẽ dẫn đến những hậu quả mà bạn không thể đoán trước được.
.jpg)
Theo thống kê gần đây số lượng người đăng ký tập gym trên khắp cả nước đã gia tăng mạnh mẽ. Điều đó đồng nghĩa với việc số lượng các phòng tập gym cũng tăng lên nhanh chóng. Điều đó không đảm bảo bạn sẽ tìm được một phòng tập gym tốt như ý muốn hay có những biện pháp hỗ trợ kịp thời khi bạn xảy ra chấn thương.
Các loại chấn thương điển hình mà người tập gym hay mắc phải đó là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, đột quỵ,…
Vậy đột quỵ là gì?
Đột quỵ là chứng tai biến mạch máu não xảy ra khi 1 phần não bị tổn thương do mạch máu đi nuôi não bị tắc nghẽn, khiến cho bạn dễ bị đột quỵ, nhồi máu não hay vỡ các mạch máu não là xuất huyết não. Khi não không được cung cấp oxy sẽ dẫn đến tình trạng đột ngột ngưng trệ trong vài phút khiến cho các tế bào não sẽ chết dẫn đến nguy cơ tử vong.
Khi bạn tập luyện đặc biệt là các bài tập nặng thì nhịp tim của bạn cũng tăng lên nhanh chóng. Vì vậy các bạn nên tìm đến các phương pháp kiểm soát nhịp tim để tránh việc nhịp tim sẽ tăng vượt ngưỡng (các bạn nên tham khảo các huấn luyện viên tập gym để có được một phương pháp tập gym đúng cách cũng như một lịch tập gym hiệu quả).
Dấu hiệu nhận biết đột quỵ là gì?
-Bạn cảm thấy khó khăn khi nói hay nghe hiểu người khác
-Cảm thấy đau đầu dữ dội, choáng váng, cứng cổ và buồn nôn
-Mắt mờ hay đột nhiên một bên mắt không nhìn thấy gì cả hay bị các ảo giác bất chợt
-Mất ý thức không cảm nhận được chuyện gì đang xảy ra xung quanh,…
Thường các dấu hiệu này chỉ xuất hiện bất chợt và tồn tại trong thời gian vài phút. Nếu thấy những triệu chứng như trên bạn nên đi khám sức khỏe ngay lập tức.
Đối tượng dễ bị mắc đột quỵ khi tập gym là ai?
Do mới bước vào tập gym nên những người mới thường thiếu kinh nghiệm và là đối tượng dễ bị những chấn thương nhất. Và tất nhiên đột quỵ thường nằm trong số đó.
Những người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, bệnh hô hấp, hen suyễn là những đối tượng đặc biệt cần lưu ý khi tập gym. Tránh việc vì mong muốn có một thể hình đẹp mà chủ quan và đi luôn vào tập luyện những bài tập nặng.
Những đối tượng có thói quen xấu như thường xuyên hút thuốc lá, nghiện rượu bia, thức đêm nhiều cũng nằm trong số đó.
Làm sao để kiểm soát được nhịp tim cũng như cơ thể của bản thân?
-Thường xuyên kiểm tra nhịp tim và giữ ở khoảng cách an toàn (nhỏ hơn 75% so với nhịp tim thông thường của bạn)
-Theo dõi huyết áp mỗi ngày (huyết áp tâm thu <120mmHg và huyết áp tâm trương <80mmHg)
-Tập 3-5 ngày/tuần để cải thiện sức khỏe
-Uống ít nhất 2 lít nước/ngày
-Ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng/ngày
-Tránh cholesterol cao
Tổng hợp nhiều nguồn
