Bí quyết body cường tráng của Messi

 

 

Trong những ngày qua từ khoá “Lionel Messi” đang gây chấn động làng bóng đá khi thông tin anh chia tay đội Barcelona sau 17 năm gắn bó. Sự rời đi của Messi còn nhiều chuyện đáng bàn nhưng khoan về đề cập đến chuyên môn, thứ nhiều người quan tâm đó là dù trải qua nhiều năm trong sự nghiệp quần đùi áo số, Messi vẫn luôn là người đàn ông “không cao nhưng ai cũng phải ngước nhìn”.

Câu nói trên chuẩn theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Với ngoại hình khiêm tốn nhưng tài năng và lối sống chuẩn mực của Messi thì hiếm ai dám phủ nhận. Hơn thế nữa, dù không sở hữu chiều cao nổi trội (1,7m) nhưng đọ body, Lionel Messi tuyệt nhiên chẳng hề kém cạnh bất kỳ một nam thần nào.

Vừa bước sang tuổi 34 cách đây chưa lâu, ở tuổi anh đồng đội đã lần lượt giải nghệ thì Messi vẫn miệt mài trên sân cỏ và không ngừng tỏa sáng. Ngoài những pha ghi bàn đỉnh cao, Messi còn khiến người hâm mộ không khỏi xuýt xoa trước thân hình đã cơ bắp cuồn cuộn lại còn "múi nào ra múi đó".

Tất nhiên, có được body lý tưởng như thế, Messi cũng từng trải qua giai đoạn giảm cân và tập luyện cực kỳ vất vả. Ít ai biết, trước đây Messi từng là chàng trai khá gầy gò và thiếu hormone tăng trưởng, không đáp ứng được yêu cầu thi đấu.

Như nhiều cầu thủ khác, Messi thường xuyên tập luyện các bài tập nặng. Anh áp dụng 2 chế độ tập: Một là tập tăng tốc độ tức thời và tốc độ tuyến tính. Messi kết hợp phong phú nhiều bài tập nhằm tăng sức mạnh như: ngồi xổm di chuyển, nhảy dây, nhảy qua chướng ngại vật, chạy nước rút, chạy bộ trên máy... Những bài tập này giúp cho đôi chân của "gã lùn sân cỏ" linh hoạt, bền bỉ hơn. Hai là chuyển động theo nhiều hướng khác nhau. Lionel Messi tập đá lăng chân, kéo cáp, tập tạ chân và chạy bộ 10 phút. Ngoài tập nặng, anh còn tham gia các lớp yoga để giúp tinh thần thư giãn, điều hòa cơ thể.

Ngoài ra, anh còn áp dụng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều nước, trái cây, ngũ cốc cùng các thực phẩm giàu khoáng chất... Nhất là những ngày sát trận thi đấu, Messi ăn thức ăn chứa hàm lượng tinh bột cao, uống protein 3 lần mỗi ngày. Thực phẩm chứa nhiều muối và đường hầu như không có bởi chúng có thể làm mất nước cơ thể và gây tổn thương cho cơ bắp.

Để có thể lực ổn định như hiện tại, Messi đã từng phải “trá giá” cho rất nhiều sai lầm trong ăn uống ở quá khứ. “Có một sự thật là tôi đã ăn uống thiếu khoa học trong nhiều năm,” Messi tâm sự trong một buổi phỏng vấn. “Ở tuổi 22, 23, tôi hay ăn chocolate, alfajores (một loại bánh biscuits - bánh quy của Nam Mỹ) và dùng đồ uống có ga.”