Bí quyết giúp bạn xả stress và cảm thấy yêu đời hơn chỉ nhờ thực phẩm

Bưởi

Bên trong thành phần của bưởi như chúng ta đều biết, chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hơn thế, chúng còn sản sinh ra nhiều Arginin, là một thành phần quan trọng giúp tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ. Chính vì thế, ăn nhiều bưởi cũng giúp cơ thể giảm lo âu và mệt mỏi một cách hiệu quả.

Dâu tây, cam và xoài

Ba trong những loại quả cung cấp nhiều vitamin C nhất, gồm có dâu tây, xoài và cam. Bên cạnh tác dụng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C trong chúng còn có tác dụng thúc đẩy tâm trạng bạn theo hướng tích cực.

Chất chống oxy hóa bên trong ba loại thực phẩm này đã được công nhận và chứng minh là làm giảm triệu chứng trầm cảm, đồng thời giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, thoát khỏi tình trạng buồn chán, căng thẳng.

Để một ngày mới được tràn đầy năng lượng với một tinh thần thoải mái, bạn hãy bắt đầu bằng một ly nước ép dâu tây, cam hoặc xoài nhé!

Cần tây

Bên trong cần tây có chứa một hợp chất hóa học (3-n-butylphthalide) có tác dụng làm giảm nồng độ kích thích tố căng thẳng trong máu, nhờ đó giảm stress và khiến cho cảm xúc tích cực hơn.

Sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng, ăn những món ăn chứa một ít cần tây lại đem tới những lợi ích rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, lượng chất kiềm trong cần tây còn làm dịu hệ thần kinh, giảm bớt lo âu và căng thẳng giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn.

Nước

Chiếm 60- 70% trong cơ thể người, nước là thành phần rất quan trọng, không thể thiếu. Uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe. Khi căng thẳng hay mệt mỏi, bạn cần uống một chút nước, vì vào lúc này rất có thể cơ thể của bạn đang bị mất nước.

Một cốc nước mát có thể làm giảm mệt mỏi đáng kể, đặc biệt trong trường hợp này, nước chanh là lựa chọn phù hợp và hiệu quả nhất. Một ngày trung bình bạn nên uống từ 2- 2,5 lít nước để làm giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Trứng

Là một loại thực phẩm giúp bạn xả stress, trứng chứa rất nhiều choline tự nhiên, một loại viatmin B rất quan trọng cho sức khỏe của não bộ. Theo kết luận của các nhà nghiên cứu về tâm lý học, vitamin B giúp não bộ của chúng ta hoạt động một cách tối ưu. Khi bạn căng thẳng, khó chịu hay lo lắng, nguyên nhân rất có thể là do bạn đang thiếu loại dưỡng chất này.

Hãy kết hợp trứng và các loại thực phẩm bổ sung vitamin B vào khẩu phần ăn uống hằng ngày của bạn một cách điều độ, nếu như bạn muốn có một tinh thần luôn tươi mới nhé!

Khoai lang

Thành phần bên trong khoai lang gồm có các chất beta-carotene, chất xơ, vitamin... Những chất này có khả năng chậm rãi xử lý các chất đường bột ổn định để điều tiết cơ thể một cách hiệu quả. Là một nguyên liệu có sẳn, dễ tìm và phổ biến, hơn thế khoai lang lại còn rất bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là giúp cơ thể giảm stress hữu hiệu.

Quả óc chó và hạt bí

Để duy trì trạng thái tâm lý được tốt, bạn nên tích cực bổ sung quả óc chó và hạt bí vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Trong thành phần của hai loại thực phẩm này chứa rất nhiều omega- 3 và hàm lượng axit béo có lợi, các dưỡng chất này giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc một cách kì diệu. Ngoài ra, quả óc chó và hạt bí còn giúp bạn có cảm giác no lâu sau khi ăn, tác dụng này giúp bạn có thể giảm cân được hiệu quả mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.

Cam thảo

Được biết đến như một vị thuốc chữa trị và phòng ngừa nhiều chứng bệnh, cam thảo là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh việc tốt cho hệ tiêu hóa như nhiều người đã biết, cam thảo còn có tác dụng chiến đấu lại tình trạng căng thẳng, duy trì mức cortisol hợp lý cho cơ thể.

Như Quỳnh

Theo Tạp chí Sống Khỏe